Så här gör du!

Cambridgekuren hjälper dig att nå din trivselvikt
Cambridgekuren är en diet med fullvärdig näring men mycket få kalorier, bestående av välsmakande och mättande soppor och mjölkdrinkar. Dieten är en så kallad Very Low Calorie Diet (VLCD) och är vetenskapligt testad vid överviktsenheten på Karolinska Sjukhuset.
 

Även om du väljer att endast byta ett mindre antal av dina vanliga måltider mot Cambridgekurens diet, ger det resultat. Tillsammans med Viktklubbens Lena Villaume tar du fram ett program som passar just dig. Hur snabbt vill du gå ner i vikt? Om du vill nå snabbast resultat väljer du Ren kur. Det betyder att du byter ut samtliga tre måltider du äter under en dag, mot Cambridgekurens soppor eller mjölkdrinkar. Detta är ett effektivt och säkert sätt att minska i vikt. Under en Ren kur ligger viktminskningen per vecka på ca 1-4 kg. Obs! Slimbridge måltidsersättning ska inte användas under en Ren kur.

Du kan välja att kombinera Cambridgekurens måltider och Slimbridge måltidsersättning med vanlig mat, en så kallad Kombinerad kur. Enkelt uttryckt - ju fler måltider du byter ut och ju färre kalorier den vanliga maten innehåller, desto bättre för din viktminskning.

Cambridgekuren som enda näring, Ren kur, kan du äta så länge du är frisk och överviktig! Att använda Cambridge som ersättning för enstaka måltider eller näringstillskott kan du göra så länge du vill.

Cambridgekurens måltider
Cambridgekurens soppor och mjölkdrinkar är baserade på skummjölkspulver och fettfritt sojamjöl. Skummjölken har en hög proteinkvalitet eftersom denna innehåller alla viktiga aminosyror. Måltiderna är berikade med vitaminer, mineraler och spårämnen och ger dig alla näringsämnen din kropp behöver.

En portion innehåller 158 kcal; 16,8 g protein, 2,6 g fett, 16,7 g kolhydrater och en tredjedel av dagsbehovet av vitaminer, mineraler och spårämnen. Alla smaker har likvärdig näringstäthet.

Välj ditt alternativ:

Här väljer de flesta att starta!

Ren kur Alternativ 1
3 Cambridge-måltider per dag och minst 3 liter vatten
dvs som enda näring.
Viktminskning 1,5-4 kg/vecka.
Du får en 100% näringsbalans utan onödiga kalorier. Du får rätt balans mellan proteiner, fett och kolhydrater samt dagsbehovet av alla vitaminer, mineraler och spårämnen. Cambridgekuren är sammansatt så att den skyddar viktiga inre organ och muskler samtidigt som den får kroppen att utnyttja sina fettreserver till den nödvändiga energiförbrukningen. Hungerkänslan minskar och i takt med viktreduktionen ökar din motivation att hålla fast vid din plan. Ren kur är det mest effektivaste och skonsamma för kroppen, då man använder sig av de skyddande ketonerna. (Förväxla ej denna milda ketos med stark ketos som bildas vid diabetes.)

De första dagarna på Ren kur är alltid de svåraste. Försök därför att vara sysselsatt så mycket du kan. Promenera gärna. Känner du hungern komma smygande, ha alltid tillgång till något att dricka. Stå emot frestelserna. Fokusera på det du vill uppnå och känn in den känslan. Vill du absolut tugga så håll dig till proteiner - ta några räkor eller lite kyckling. Detta händer första veckan.

Kan du tillfälligt inte följa Ren kur och ska äta vanlig mat, så välj proteiner (kött, fågel, fisk, skaldjur, ägg). Då har du lättare att komma in i ketonförbränningen igen. Ät dina 3 Cambridge-måltider. Det är viktigt för ditt välbefinnande. Äter du inte rätt antal Cambridge-måltider uteblir viktiga näringsämnen. Kroppen kommer då att ta de nödvändigaste proteinerna från musklerna och mineralintaget i kroppen kommer att vara i obalans. Behovet av vanlig mat kommer att bli starkt och hungerkänslan ökar. Hungerkänslan ökar också om du dricker för lite vatten.

Vill du fortsätta din viktminskning men vill inte gå på Ren kur längre kan du gå över till kombinerad kur.

Kombinerad kur Alternativ 2
3 Cambridge-måltider + 1 mindre tallriksmodell, ca 400 kcal
Viktminskning 1-3 kg per vecka.
Du har nu ingen hjälp av ketonkropparna och för att du ska må bra behöver du äta ca 800 kcal balanserad kost. Det får du i dig genom dina 3 Cambridge-måltider och du har säkrat dagens fullvärdiga näringsintag. Du kan även välja att ersätta en måltid med en Slimbridge. Drick minst 2 liter vatten per dag. Väljer du inte Ren kur så ger dig detta alternativ den snabbaste viktminskningen av följande kombinerade alternativ.
Vad du kan äta för 400 kcal får du tips om i ”Viktklubbens Lilla Lätta”, receptboken du kan läsa mer om på första sidan.

2 Cambridge-måltider + 2 mindre måltider, tallriksmodell

VIKTIGT! Om du inte äter rätt antal Cambridge-måltider uteblir viktiga näringsämnen. Kroppen kommer då att ta de nödvändigaste proteinerna från musklerna och mineralintaget i kroppen kommer att vara i obalans. Hungerkänslan ökar. Hungerkänslan ökar också om du dricker för lite vatten.

Byt ut fritt antal måltider Alternativ 3
Viktminskning 0,5-1,5 kg per vecka.
Precis som det låter. En Cambridge-måltid, soppa eller milkshake, ger fullvärdig näring och endast 158 kcal. Ät dina övriga måltider enligt tallriksmodellen*. Tänk på att alltid äta tre huvudmål per dag samt mellanmål. För att säkra näringsbalansen bör du inta totalt 1000 – 1200 kcal/dag. Viktläkare rekommenderar att vi ersätter middagen med en VLCD-måltid, eftersom det oftast är då vi överäter.
Förslag: Cambridge-måltid till frukost och middag. En bra, sund lunch enligt tallriksmodellen. Som mellanmål tar du en frukt eller en halv Slimbridge.

* Tallriksmodellen = halva tallriken grönsaker, en fjärdedel protein och en fjärdedel kolhydrater.

För att hålla vikten och för att förebygga övervikt Alternativ 4
Byt ut 3 – 7 måltider per vecka med en Cambridge-måltid. Ät dina övriga måltider enligt tallriksmodellen*.

Ovanstående rekommendationer gäller friska människor. Vid sjukdom och medicinering kontakta alltid din läkare först.

Åldersgräns
Produkten säljs ej till ungdom under 18 år såvida inte läkare har ordinerat behandlingen eller med målsmans skriftliga medgivande.

Denna sida innehåller information om Cambridgekuren & viktminskning, Cambridgemetoden, smalrecept, smalmat, webbshop