Du äter Cambridgekuren 3 måltider per dag och dricker minst 3 liter vatten och normala mängder av kaffe och te.
Drick alltid ett glas vatten efter att du ätit en Cambridgemåltid.
Så här fungerar det för de flesta:
Dag 1
För att få en långvarig glädje av
din viktminskning, ställ in hjärnan på din
målbild. Först mot kvällen kan du känna
dig hungrig. Ge kroppen en chans att ställa om sig.
Vatten är viktigt för att du ska må bra.
Drick rikligt. Tag din dagliga promenad.
Tidigare misslyckanden är vägvisare till kommande
framgångar!
Dag 2
De första dagarna använder kroppen de energilager
som finns i muskler och lever. Dessa energilager kallas
för glykogendepåer och består av socker
(glykogen). Glykogendepåerna töms innan fettet
börjar förbrännas i din kropp. Du kan känna
dig hungrig, men kom då ihåg att du får
hela ditt dagliga näringsbehov när du äter
3 Cambridge-måltider per dag. Du klarar av att gå
ner i vikt. Tänk på att det kanske tagit år
att gå upp dina kilon och ge dig nu ett antal timmar
att komma igång ordentligt. Andra dagen är avklarad!
Tänk mera på det du vill uppnå - i stället
för det du måste undvika!
Dag 3
Du har redan minskat i vikt. Dina glykogendepåer som
nu töms väger ca 1/2 kg och dessa depåer
binder ca 3 ggr sin egen vikt i vätska. Det är
detta som förklarar de första dagarnas snabba
viktminskning. Du måste fortsätta att dricka
mycket vätska eftersom glykogendepåerna normalt
hjälper kroppen med att hålla vätskebalansen.
I takt med att depåerna töms får kroppen
svårare att hålla vätskebalansen. Det är
viktigt att vätskan intas jämt fördelat över
hela dagen. Upp till 5 liter kan du dricka för att
må bättre. Håll ut! Detta är oftast
det tuffaste dygnet. Tänk på att du mår
bättre så fort glykogendepåerna är
tömda och kroppen börjar ta av fettet. Om du äter
något nu så fyller du på glykogendepepåerna
och du drar ut på tiden fram till den maximala fettförbränningen.
Koncentrera dig på din målbild. Upplev hur bra
du mår när du nått ditt mål.
Framgång består av en serie av dagliga små
segrar!
Dag 4
Nu är dina glykogenlager i stort sett tömda och
kroppen börjar hämta all sin energi från
kroppens fettdepåer. Du börjar nu må allt
bättre, även om det kommer stunder av trötthet.
De flesta känner redan nu att de blir piggare, att
de orkar mer och behöver mindre sömn. Forsätt
att dricka mycket. Och gör din dagliga promenad.
Ingenting är omöjligt även om en del är
mycket svårt!
Dag 5
Mer än halva veckan har gått och du har klarat
de första tuffa dagarna. Nu hämtar kroppen sin
energi från fettdepåerna och när fettet
förbränns utvecklas ämnen i kroppen som bl
a gör att hungerkänslorna minskar. Normalt använder
kroppen glykogen som energi till bl a hjärnan, men
när glukogenet är slut och fettförbränningen
startar utvecklas en annan form av energi till hjärnan.
Denna energiform kallas ketonämnen och forskarna menar
att det är dessa ämnen som möjligtvis reglerar
aptiten. Ketonämnen bidrar också till att du
får en känsla av välbefinnande och lätthet
i kroppen. Du börjar nu känna dig piggare. Hungerkänslorna
minskar. Att fettförbränningen nu startat kan
du själv märka på bl a andedräkten
som ändrar doft. Borsta tänderna ofta och använd munvatten.
En liten bit i taget och du kommer långt!
Dag 6
Nu är det full fart på fettförbränningen
i kroppen! Ketonämnena minskar hungern. Cambridgekuren
ger dig 100% näring tillsammans med vitaminer, mineraler
och spårämnen. Cambridgekurens fina balans av
kolydrat och protein ser till att kroppen producerar lagom
mängd ketonämnen. Nu stiger humöret och du
känner verkligen att du går ner i vikt. När
du nu minskat intaget av mat minskar också slaggprodukterna
och toalettbesöken blir färre. Tänk på
att fortsätta att dricka mycket vatten för att
hålla magen igång.
Den som inte kan vad han vill måste vilja det han
kan!
Dag 7
Nu har första veckan gått!
BRA!
Du har bevisat för dig själv att du har kraft
i tanken och din motivation kommer nu att hjälpa dig
förändra ditt beteende så att du når
din trivselvikt.
Framtiden är det enda du kan påverka. Se till
att det blir som du vill!
LYCKA TILL!
