Kom i form under hösten

Att träna regelbundet gör att du blir på bättre humör, du får mer energi och blir skärptare. Det är bättre att gå 20 minuter per dag än ingen träning alls. Försök att komma ut i dagsljuset. När pulsen stiger får du upp dopaminet, du får en naturlig uppåtkick. Motivation är viktigt men avgörande är att hitta strategier som fungerar varje dag, året runt. HItta de knep som passar dig. Ta trapporna istället för rulltrappen. Hoppa av några stationer tidigare på väg hem eller till jobbet och promenera den sista biten. Ha som vana att ta en promenad under lunchen.

Se det positiva, det blir inte bättre för att man klankar ned på sig själv – belöna dig själv på vägen med något annat än mat.

Tänk på det här:

Du behöver jogga 2 km för att bli av med en kola. Om du äter 1 chokladkaka behöver du jogga 6 km. För att förbränna energin i en pizza behöver du jogga hela 18 km.

Glad träningshöst!

images2

Share this post