Sov gott!

Det är viktigt att se över sina sovvanor när man gör en livsstilsförändring och jobbar med en viktminskning. Viktklubben listar 10 sov gott tips!

1) Se till att skapa fasta rutiner. Gå och lägg dig samma tid varje dag – vardag som helg.

2) Ta ett varmt bad innan sänggåendet. Du blir lättare trött när kroppen återhämtar sig i det varma badet.

3) Läs gärna en bok innan du somnar. Helst inget upprörande.

4) Se till att ha mörkt i sovrummet. Undvik allt ljus som dator, mobil, teve, lampor etc.

5) Motionera regelbundet. Motion gör kroppen avslappnad och du har lättare för att sova.

6) Se till att inte träna allt för sent på kvällen.

7)Var lagom mätt. Ät inte för mycket – eller för lite så att du är hungrig.

8) Dra ner – eller avstå helt från alkohol, sötsaker, kaffe och tobak.
9) Varva ned en timma innan läggdags. Låt sängen vara en arbetsfri zon.

10) Ta hjälp av meditation, andningsövningar ellermindfulness som få stresshormonerna att sjunka.

DSCN0271

Share this post