september 2015

Upptäck vad Slanka Kokosolja kan göra för dig!

Om kokosolja Kokosolja är en mycket intressant olja för hälsan, främst tack vare det höga innehållet av laurinsyra (finns även i bröstmjölk), med låg smältpunkt, samt kaprylsyra. Den är mycket värmetålig, oxiderar inte och tål höga temperaturer 198 °C utan att förändras, vilket beror på att ca 96 % av fettet är mättat (övriga ca 90 %). Kokosolja innehåller olika mängd kopra och finns i olika kvaliteter. Om Slanka Kokosolja Högsta kvalité av kokosolja, kallpressad, 99 % ren. Utsökt för mat och [...]

april 2015

47 dagar kvar till Stockholm Marathon

Tiden går så snabbt! Nu är det snart dags igen för Viktklubbens medarbetare Jeanette - att delta i Stockholm Marathon, 42195 m eller ca 4,2 mil. Det har blivit lite av årlig förberedelse för Jeanette att under sista tiden skärpa till sig lite extra med framförallt kosten. Här berättar hon själv: Träningsmängden känns ok. Inte det bästa året - men inte det sämsta heller. I snitt har jag sprungit - eller lufsat regelbundet ca 3-4 ggr/vecka sedan förra året. Jag har [...]

januari 2015

Eva gick ned från 90 kg till 60 kg – håller fortfarande vikten efter flera år

I januari vägde jag 90 kg. I augusti samma år, efter ett drygt halvår med Viktklubben, vägde jag 60 kg. Jag väger fortfarande runt 60, ibland något under, ibland något över, men når jag 62 (t.ex. efter julhelger) börjar jag en kur igen. Mina främsta knep är vägning och kaloriräkning. Jag har en bra badrumsvåg och en bra köksvåg (båda Coline, inhandlade hos Clas Ohlson). Jag väger mig själv en gång i veckan och alla ingredienser i varje mål varje [...]

december 2014

Intervju Emma Svanholm: Gick ner 42 kg med Slanka och håller vikten efter 4 år!

Emma Svanholm -42 kilo, håller vikten efter 4 år. Läs Emmas råd! Vad är det som gjort att just du lyckats ta dig i mål och dessutom bibehållit din vikt över 4 år? Min kontakt med Lena Villaume på Slanka Viktklubben gav mig rätt hjälpmedel, inställning och tydliga mål. Det tog mig hit där jag är idag, 42 kg lättare. Och min resa fortsätter. Jag uppnår mina mål och sätter ständigt nya. Det jag har kvar är mina hjälpmedel (gym, Slanka, [...]

november 2014

Ät med närvaro

Det är minst lika viktigt att se över vad du äter som hur du äter. Många med viktproblem äter under stress, skuld eller skam - vilket i sin tur påverkar vilken mat du väljer och hur du äter den. Om du intar en måltid under stress äter man ofta alldeles för snabbt och för stor mängd utan att verkligen känna efter när kroppen fått i sig tillräckligt. Personer som känner skuld och skam i samband med ätande väljer oftast att äta i [...]

september 2014

Min egen resa

Det här är mitt första personliga blogginlägg om min egen kamp mot övervikten. Hur jag äntligen har håller vikten och får BALANS med hjälp av Slanka. Under de dryga nitton år som jag arbetat som viktkonsult får jag ofta frågor av mina kunder: "Hur var din situation, Lena? Hur gjorde du? Hur kan du fortsätta hålla vikten år efter år? etc." Kanske min historia kan vara till hjälp och inspiration åt andra. Jag har ju aldrig dolt att jag ganska länge [...]

augusti 2014

Minnen från Stockholm Marathon 2014

Nu var det ett tag sedan Slanka Viktklubbens medarbetare Jeanette deltog i Stockholm Marathon den 31 maj 2014. Här är hennes egen rapport och upplevelse av loppet: Stockholm Marathon är alltid en lika spännande och jobbig utmaning. I år hade jag glädjen att springa hela loppet tillsammans med min sambo. För honom var det premiär att springa så långt som 42 195 m. Som mest hade vi i år genomfört långpass på 35 km - så lite nervösa var vi [...]

juni 2014

Dra ned på saltkonsumtionen!

Salttrenden pekar uppåt. Idag konsumerar vi dubbelt så mycket salt jämfört med 1960-talet. För mycket salt sliter på njurarna, höjer blodtrycket och tros vara en orsak till stroke. Främst är det färdigrätter och restaurangmat som är orsaken varför saltkonsumtionen ökar. Nästan 80% av saltet får vi i oss från inköpta livsmedel och färdigmat. Resterande 20 % tillsätter vi själva i matlagningen. I sverige konsumerar vi 10 gånger mer salt än vad vi behöver. Smaklökarna vänjer sig gradvis med sälta. Börja därför [...]

maj 2014

Sov gott!

Det är viktigt att se över sina sovvanor när man gör en livsstilsförändring och jobbar med en viktminskning. Viktklubben listar 10 sov gott tips! 1) Se till att skapa fasta rutiner. Gå och lägg dig samma tid varje dag - vardag som helg. 2) Ta ett varmt bad innan sänggåendet. Du blir lättare trött när kroppen återhämtar sig i det varma badet. 3) Läs gärna en bok innan du somnar. Helst inget upprörande. 4) Se till att ha mörkt i sovrummet. Undvik allt [...]