Har du koll på ditt midjemått? Det farligaste fettet sitter kring bålen. Se till att din mätning sker korrekt: Mät dig horisontellt över naveln. Se vart du ligger enligt tabellen. Ta för vana att mäta dig 1 gång i veckan. Gärna på morgonen.
Näringsinnehållet i svamp är jämförbart med eller ännu bättre än hos grönsaker. Svamp innehåller över 90 % vatten, 2% kostfiber och är en god källa till vitaminer, mineraler och fytonutrienter. Kantareller har mycket hög halt av betakaroten och vitamin B3. Svamp har väldigt lågt kaloriinnehåll och är perfekt för dig som försöker gå ned i vikt eller går på t ex. 5:2 dieten.
Du behöver inte vara rädd för att äta lök om du vill boosta din hälsa. Lökväxterna vitlök, gul lök, rödlök, purjolök och gräslök med flera är utmärkta läkeväxter eftersom de innehåller en rad ämnen som påverkar dig positivt. T ex. antioxidanter som quercitin, ämnen som sänker kolesterolhalten, flavonoider och svavel som är cancerhämmande. Lökväxterna har en naturlig antibiotika som hjälper mot förkylning och bronkit. Den påtagliga löklukten är det främst som innehåller dessa svavelaktiga eteriska oljor. Lök innehåller väldigt få kalorier.
Se till att förenkla möjliga hinder för din livsstilsförändring. Rensa bort godis och fikabröd från kylskåp och skafferier. Se till att du har nya fräscha träningskläder. Ladda din musikspelare med inspirerande up-tempo musik eller en spännande ljudbok. Läs hellre träningsbloggar än t ex "bakverksbloggar." Se med andra ord till att ligga steget före - träna dig på medvetenhet, planering och självdisciplin.
Slankas livsstilsprogram är för dig som vill ha ny vikt eller hjälp att behålla den du har, få en ny hälsa och nytt liv. Livsstilsprogrammet ger dig verkktygen för att skapa en hållbar livsstilsförändring, där dina mål och resultat alltid är i fokus! Fyra nycklar till din livsstilsförädring! Programmet ger dig verktyg och inpiration för personlig utveckling och livsstilsförändring. Inspiration och verktyg uppbyggt kring de fyra nyckelområdena:1) Kost 2) Fysisk Träning 3) Mental Träning 4) Må bra Slanka Viktklubbens coacher Jeanette och Lena guidar dig [...]
Vad händer i kroppen vid stress? Vid stress involveras i första hand det sympatiska nervsystemet och binjurarna. Det sympatiska nervsystemet tillhör kroppens autonoma nervsystem, som man inte kan kontrollera med viljan. Binjurarna sitter ovanför njurarna och de tillverkar stresshormonerna adrenalin, noradrenalin och kortisol. När hjärnan tolkar en situation som stressfull skickas impulser genom kroppens stressystem bestående av nerver och hormoner. Dessa impulser sätter igång en mängd olika reaktioner i kroppen vars uppgift är att åtgärda den krävande situationen. Hjärtat börjar [...]
Glöm inte bort att kalorimänden i drycker också räknas och kan vara en avgörande faktor till varför du har problem med vikten. Alla vet att det är viktigt att dricka ordentligt varje dag. Om du dricker för lite leder det till trötthet, huvudvärk och koncentrationssvårigheter. Men det gäller att välja rätt dryck. Det är inte ovanligt att man dricker en extra måltid varje dag. Ett glas apelsinjuice till frukost, en läsk eller lättöl till lunchen, en latte på eftermiddagen och [...]
Kokosolja har i många tusen år använts i Asien för sina hälsofördelar. Kokosolja innehåller förutom vitaminer och mineraler även den viktiga fettsyran; Laurinsyra. Laurinsyra är en nyckel komponent i kokosolja. Laurinsyran är huvudorsaken till kokosoljans många hälsoegenskaper. Den omvandlas i tarmen till momolaurin, som skyddar mot virus och bakterieangrepp, såsom herpes simplex, cytomegalovirus (CMV), influensa, mässling, literia, stafylokocker och streptokocker. Monolaurin har även förmåga att lösa upp hiv – virusets ytprotein och förhindrar därigenom formering av viruset. Dess betydelse vid [...]
Intervju med Slanka Viktklubbens Lena Villaume Lena Villaume äger Slanka Viktklubben och har jobbat med VLCD och livsstilsförändringar under 19 år. Under årens lopp har Lena hjälpt tusentals personer att bli av med sin övervikt. Lena har själv erfarenhet av övervikt och känner till alla ursäkter. Hur har Lena själv lyckats hålla vikten - under alla år? Berätta om din mat-vardag Lena, hur ser en typiskt matdag ut för dig? Lever du alltid lika exemplariskt? Lena berättar att hon lever som hon lär [...]
Fler och fler väljer 5:2 med Slanka - enklare kan det inte bli! Inga krångliga regler eller måsten. Din nya sommarvikt kommer snabbt! Du väljer själv vilka två dagar i veckan du äter Slanka. De två dagarna äter du 3 Slanka-måltider och får i dig 500 kcal - och 100% fullvärdig näring, en bra balans mellan kolhydrater, fett och protein tillsammans med alla vitaminer, mineraler och spårämnen, som din kropp behöver! För män är det 600 kcal och äter 3,5 Slanka-måltider. De övriga fem dagarna [...]
